年轻漂亮的皮划艇运动员阮晓月（陈乔恩饰）悲伤地失去了即将结婚的教练男友何天华（黄晓明饰）。她渴望探寻真相。正当她有望成为未来之星，带着种种质疑的时候，她却在运动生涯的关键时刻突然离队。，只身来到一所大学，担任学校龙舟队的临时教练。阮小月的到来，粉碎了龙舟队大男孩们一边看美女一边玩乐的梦想。取而代之的是无尽的恶魔训练的噩梦和麻辣教练的臭脸，无极限地挑战着大男孩们的小心脏。和小肌肉。结果，以龙舟队队长（黄轩饰）为首的队员们奋力拼搏，想尽办法逃脱。受到学校质疑的阮小月黯然离开了龙舟队。与此同时，大男孩们得知了阮小月的爱情秘密和难言的委屈。他们采取了特殊的道歉方式，邀请阮小月回到龙舟队，并最终一举夺得冠军。阮小月终于明白了天华对她无限的喜爱和支持，也终于明白了天华热爱龙舟的真正原因，她也找到了自己的未来……
