收视率最高的六点三十新闻报道，是主播们的必争之地。新闻电视部，资深主播温慧馨（佘诗曼饰）和梁静妍（马国明饰）被分成两组，平分秋色。前者制造麻烦，最终爬到了管理层。黄金时段女主播空缺引发风暴！女主播许诗晴（高海宁饰）、张家燕（李世伟饰）、许晓薇（何依婷饰）在上午、下午、晚上的不同时间。为了占据上风，三人不顾师徒情谊和新闻职业道德，不择手段地在公众面前争取表现。他们私下里互相挖掘对方的伤口，互相伤害。最终，有的人从冷宫找到战友，有的人跳出主流另谋出路，有的人成为自己最讨厌的人。新人柳岩（王敏仪饰）满腔热忱，见证着明里暗里的挣扎，只想避免被同化，坚守自己的理想。她以为通过控制结果，自己就能获得权力，但老局长和老板却另有打算。他们拒绝透露她痛苦的过去，并把她拉下来以实现最终的改革计划。每个人都只争夺眼前的一杯水，却忘记了身后始终是一片浩瀚的海洋。
